Le grand volcan
Plein d’énergie, votre enfant peut parfois avoir certaines difficultés à se canaliser. Après une journée intense, rien de tel qu’un exercice de respiration pour l’aider, comme le volcan, à redevenir calme après l’éruption. Pour commencer, installez-vous dans un endroit calme, sur une natte ou un tapis. Allongés, les yeux fermés et d’une voix douce demandez à votre enfant d’imaginer qu’il est un grand volcan tout rouge ! En inspirant par le nez, il sent la lave monter en lui depuis le ventre jusqu’à sa gorge. En soufflant par la bouche, la lave redescend doucement dans son ventre. Continuez ainsi jusqu’à ce qu’il se sente plus calme. Enfin, le moment est venu d’imaginer qu’une pluie fine vient rafraîchir le volcan : en tapotant doucement la tête de votre enfant ou en reproduisant le bruit de la pluie par exemple. Le volcan ne crache alors plus de lave et est tout endormi. Le calme et la paix regagnent la pièce. Après l’orage, place au ciel bleu, comme en plein été !
L’automassage
Pour retrouver le calme et la sérénité, l’automassage est également très efficace. Pour détendre son visage, invitez votre enfant à se masser du bout des doigts les joues, le front, les tempes ou encore la nuque avec de petits mouvements circulaires. Vous pouvez également lui proposer de vous faire chacun votre tour des dessins dans le dos avec les doigts. Assis l’un derrière l’autre, tracez lentement des formes ou des lignes et inversez les rôles ! Ces mouvements, légèrement appuyés, apporteront les mêmes bienfaits qu’un massage traditionnel des épaules par exemple. En plus, vous pouvez lui demander de deviner ce que vous dessinez, cela lui permettra de faire preuve de concentration !
