Les bienfaits d’un sommeil de qualité
Bien dormir possède des vertus essentielles pour bien vivre, impossible donc de se passer de sommeil, de la même façon qu’il est inimaginable de ne pas se nourrir ou de ne pas boire !
Chez les enfants, le sommeil est fondamental pour leur bon développement. Une nuit paisible va leur permettre de consolider leurs apprentissages sur le plan du langage et de la motricité assimilés pendant leur journée. Il a été démontré qu’un sommeil de qualité permet une meilleure gestion des émotions. Les enfants qui dorment bien bénéficient de plus d’énergie au quotidien et sont capables de se concentrer correctement et plus longtemps.
Sur le plan de la santé, bien dormir renforce le système immunitaire d’un enfant car déchets et toxines sont éliminés de son organisme durant le sommeil. Pendant qu’il dort, son corps produit l’hormone de croissance à son maximum. Cette dernière facilite sa croissance, ainsi que la réparation de ses tissus et de ses cellules. Une bonne raison de l’expliquer à un(e) petit(e) cascadeur(se) qui vient de s’égratigner le coude ou le genou !
Le sommeil chez les adultes a des effets similaires sur le plan de la concentration, de la mémorisation et de la gestion des émotions. Les risques de dépression sont moindres et le stress s’en trouve réduit. Pendant un sommeil réparateur, les cellules de la peau se régénèrent, une bonne façon de conserver son capital jeunesse le plus longtemps possible !
Quelques astuces pour préparer le sommeil
Le manque de sommeil peut être dévastateur pour la santé, autant mettre toutes les chances du côté des dormeurs(ses) dès leur plus jeune âge pour amorcer un sommeil reposant l’esprit apaisé et éviter les matins grognons ! Si votre enfant se réveille fréquemment la nuit, n’hésitez pas à instaurer une routine quotidienne qui facilitera son entrée dans le sommeil. Il est important que cette phase soit calme, sans cris, ni heurt et sans excitation. Le but est d’aider le petit(e) dormeur(se) à se détendre, à calmer son corps et son esprit. Ainsi, vous pouvez : lui raconter une histoire dans une atmosphère cocooning et avec une lumière tamisée, discuter quelques minutes de choses positives, sans conflit ni tristesse, écouter de la musique douce ou des bruits de la nature, mettre de l’ordre dans sa chambre et préparer les vêtements du lendemain sans stress… Pour que la nuit des petits et des grands soit paisible et bénéfique, il est essentiel que le rythme de sommeil soit régulier. Attention, les exceptions peuvent évidemment exister ! Néanmoins, un horaire de coucher qui diffère trop souvent peut engendrer des difficultés pour s’endormir, des réveils nocturnes et une fatigue évidente. Alors, autant prendre le train du sommeil quand il est encore possible de sauter dedans, n’est-ce pas ?
