La rentrée a occasionné un peu de stress ? C’est le moment de se décontracter entre enfants et grands-parents pour une séance tout en douceur ! Pas besoin de beaucoup de matériel, un tapis de sol pour chaque participant suffit. Revêtez une tenue souple et confortable pour réaliser les mouvements sans gêne et restez pieds nus !
Si toute la famille ne participe pas à la séance, prévoyez de vous installer dans une pièce au calme, claire et dépourvue de tout dérangement extérieur (télévision, téléphone…). Adaptez les exercices de yoga aux âges des enfants pour créer un vrai moment de partage. Si vous constatez que l’attention des plus petits s’essouffle, n’hésitez pas à cesser votre activité plus tôt. Enfin, ne cherchez pas la perfection des postures, le yoga n’est pas une compétition !

Quoi de mieux pour se défouler que de courir tout en tapant dans un ballon ? Si vous vous souvenez des règles du football, n’hésitez pas à prendre un peu de temps pour les expliquer sommairement aux enfants.
Délimitez l’espace de jeu : les contours du terrain, les cages, les deux moitiés de surface identique (ou presque). Enfilez des dossards, des tee-shirts de mêmes couleurs ou des brassards pour identifier les joueurs des deux équipes. Certes, l’objectif est de marquer un maximum de buts, néanmoins, il s’agit d’un amusement, employez-vous à jouer sans pour autant remarquer chaque erreur. Les enfants n’en deviendront que plus fair-play !

Idéal pour (re)découvrir les alentours de votre ville ou village, le vélo permet aussi de pratiquer un peu d’exercice physique. Déterminez, avant toute chose, le trajet à réaliser avec vos petits cyclistes en fonction de leur âge et calculez approximativement le temps de la promenade. Prévoyez quelques petites affaires : une gourde remplie d’eau, un casque obligatoire pour les moins de 12 ans, un vêtement à manches longues et, puisque vous changez d’air, un goûter pour pouvoir reprendre des forces en chemin. 

Enfin, préférez les pistes cyclables ou les chemins forestiers aux routes pour éviter le danger et roulez en file indienne par sécurité. Et s’ils sont très sportifs, n’hésitez pas à intégrer quelques côtes à votre circuit, les enfants seront certainement ravis de vous défier !

La marche à pied est une valeur sûre pour un moment de partage sportif entre enfants et grands-parents ! Chaussez-vous correctement avec des baskets pour bien maintenir le pied et pensez à prendre les chapeaux, éventuellement les lunettes de soleil, de la crème solaire si besoin, des gourdes d’eau et une collation pour les « coups de mou » imprévisibles. Faites de cette promenade un jeu d’observation de la nature : demandez aux enfants de découvrir des traces de pas d’animaux, de rechercher un insecte en particulier ou de retrouver le nom de certaines plantes. Vous pouvez aussi alterner les marches rapides pour jouer les compétiteurs et les sessions plus lentes pour bien respirer et profiter du paysage !